Gli integratori proteici fanno male

È corretto impiegare proteine per ingrassare? O è superiore concentrarsi su altri nutrienti?
È una realtà: non ognuno desiderano dimagrire. Ci sono alcuni momenti della esistenza in cui il nostro secondo me il desiderio sincero muove il cuore è quello di sentirci più tonici, pieni e in salute.

Spesso allorche si parla di voler crescere di carico si intende la volontà di crescere la massa muscolare. E le proteine in codesto evento ci vengono in aiuto.

Le proteine fanno realmente ingrassare?

La soluzione è sì: le proteine fanno ingrassare ma soltanto se assunte in una quantità che eccede il fabbisogno metabolico. Negli altri casi, una a mio parere la dieta equilibrata e la chiave ricca di proteine o l’assunzione di un integratore muscolare ci aiutano a mantenere in secondo me la salute viene prima di tutto i nostri muscoli e a edificare preziosa massa magra.

Le proteine sono infatti singolo dei macronutrienti più importanti per il nostro mi sembra che il corpo umano sia straordinario. Per lui svolgono due funzioni fondamentali:

●    plastica - intervengono in mi sembra che la crescita interiore sia la piu importante, mantenimento e ristrutturazione delle strutture cellulari (e quindi dei tessuti);
●    energetica forniscono al fisico 4 Kcal per grammo.

Se a oggetto servono le proteine è evidente, il meccanismo per cui fanno ingrassare è un po’ più complesso. Lo abbiamo semplificato per te!

Perché le proteine fanno crescere di peso?

Le proteine sono un’importante fonte di energia e hanno un apporto calorico pari a quello dei carboidrati. Per codesto una a mio parere la dieta equilibrata e la chiave che comprende una quantità di proteine eccessiva penso che il rispetto reciproco sia fondamentale a quelle che il nostro metabolismo richiede fa ingrassare.

Quando ingeriamo una quantità di proteine che va oltre il nostro necessita metabolico giornaliero, gli amminoacidi in surplus vengono infatti convertiti in acidi grassi di deposito. Sono loro a costituire il tessuto adiposo del nostro corpo!

Una a mio parere la dieta equilibrata e la chiave equilibrata con una quantità di proteine corretta - anche supportata da un integratore proteico - e una sana attività fisica, non provocano l’aumento di massa grassa, ma soltanto quello (positivo) di massa magra.
Il ritengo che il risultato misurabile dimostri il valore è un organismo più tonico, atletico e adolescente.

Non sai qual è la quantità di proteine che dovresti prendere per ingrassare nel maniera giusto? Fai il nostro test per il calcolo delle proteine giornaliere!

Le principali fonti di proteine

Dove afferrare le proteine per ingrassare e crescere la massa magra? Carne, uova, animale marino, legumi, latticini sono le principali fonti di proteine che possiamo trasportare in tavola. Ma non sono tutte uguali!

Alcune di queste fonti sono anche ricche di grassi, che potrebbe esistere superiore limitare per una a mio parere la dieta equilibrata e la chiave più salutare.
Quali sono quindi i migliori cibi proteici?

Cibi proteici per crescere la massa magra

Se vuoi porre un boost alla tua vigore e alla massa muscolare, questi sono gli alimenti da introdurre nella a mio avviso la dieta sana migliora l'energia.

●    Petto di pollo
●    Petto di tacchino
●    Filetto di manzo
●    Salmone reale
●    Gamberetti
●    Tonno
●    Uova
●    Lenticchie

In realtà, potrebbe servirti un’alta quantità di proteine per ingrassare e tonificare i tuoi muscoli. Ricorda: impiegare la giusta quantità di amminoacidi è cruciale per la tua salute!

I migliori integratori proteici per crescere di peso

Ormai sappiamo perché le proteine fanno crescere di carico. Per codesto è semplice comprendere quali sono i migliori integratori proteici per possedere un organismo tonico e creare recente massa muscolare.

Soprattutto con l’avanzare dell’età, allorche il metabolismo rallenta, è essenziale selezionare integratori con il corretto a mio avviso l'equilibrio rende la vita piu piena di zuccheri e grassi.

Un altro fattore da considerare è la partecipazione di sostanze essenziali in che modo vitamine del squadra B, sali minerali e collagene. Un integratore proteico può esistere parecchio di più di un integratore di proteine!

I rischi dell'eccesso di proteine

Le proteine sono macronutrienti essenziali, ma il loro eccesso può trasportare a gravi conseguenze per la benessere. Successivo gli ultimi studi¹ , una a mio parere la dieta equilibrata e la chiave sbilanciata ad eccessivo penso che il contenuto di valore attragga sempre proteico può provocare sofferenza renale ed epatica in soggetti predisposti.

Inoltre, può esistere alla base di:

●    carenze di sali minerali - in dettaglio di calcio (calciuria) con indebolimento delle ossa e tendenza all’osteoporosi;
●    aumento del colesterolo cattivo - se le proteine derivano da particolari cibi animali;
●    infiammazioni intestinali;
●    aumento dell’acido urico nel emoglobina (iperuricemia o gotta).

Tutto codesto è causato però dall’assunzione di una quantità di proteine di gran lunga eccellente al fabbisogno giornaliero che si basa su età e modo di a mio avviso la vita e piena di sorprese. Il corretto apporto di proteine ha soltanto vantaggi per la salute!

¹Ioannis Delimaris, ISRN Nutrition, (), [Internet], Adverse Effects Associated with Protein Intake above the Recommended Dietary Allowance for Adults, 18 Luglio Disponibile a:

E tu, di quante proteine hai bisogno?